腊月备年，扫除、采购、站立……艰难中常随同狂躁与窘迫。中医强调“冬藏”，春节前这段日子，赶巧最需要养神而非耗神。
行动又名健康科普小编，我查阅了《中国中医药报》及北京中医药大学东直门病院的临床薄情，整理了3个有据可循的“养神法”。不占时期，随时可作念，帮你带着充沛元气心灵迎新年。
一、晨起叩齿吞津：叫醒躯壳的第一口“甘雨”
据《中医养生学》课本记录，晨起叩齿36次，待唾液分泌加多后分三次咽下，有助固肾健脾、滋阴降火。
无须刻意追求次数，贫乏的是慢下来。专揽刷牙前的2分钟，感受牙齿轻叩的节律，咽下津液时专注体察——这是资本最低的“补药”。
{jz:field.toptypename/}二、睡前静坐冥念念：给大脑“强制关机”
节前大脑容易停不下来，躺下还在念念“对子买了吗”“月吉穿什么”。
张开剩余42%2020年《好意思国医学会内科杂志》一项算计阐发，正念冥念念可权臣改善狂躁及睡觉质地。无需盘腿，坐在床沿，手机调静音，设定5分钟计时，只存眷呼吸。
若跑神，轻轻拉回。每天坚抓，比任何安神茶齐凯旋。
三、安神沐足：用40℃的水“引火归元”
南京市中病院曾推选过通俗泡脚方：肉桂6克、艾叶10克，煮水后兑至40℃，泡15分钟至微汗。
肉桂引火归元，艾叶温通经络，至极得当上热下寒、用脑过度者。审视：糖尿病患者、静脉曲张严重者请研究医师后使用。
写在临了：以上法子均非医疗会诊，仅作平素可贵参考。个体各异大，如有严重失眠或狂躁，请实时就医。
节前养生，你最常用哪一招？ 迎接在挑剔区共享你的“回血”小妙招，一谈幽静过年。
发布于：湖北省