凌晨2点刷完锤真金不怕火真题/赶完期末论文/敲完使命有策画，梳头时梳子缠满头发；刚刚二十出面，发缝宽得能插秧；刷到00后植发雄兵的热搜，倏得慌了——咱们的发际线，若何比看法流程还“后退”？
伸开剩余86%淌若你也被这份熬夜专属的脱发惊惧击中，别慌！深耕中医药限制的北中医学长师姐，带着课堂专科干货+校园养生施行来了，用易懂的中医逻辑、易操作的养生有策画，帮高三党、锤真金不怕火党、加班族守住芳华发际线，熬夜奋斗也能领有浓密秀发～
为什么熬夜的东谈主起初掉头发？《黄帝内经》合计肾主藏精，精生血，血养发，肝主藏血，气血同源，发丝的枯荣疏密，靠肝肾精血的濡养。高三党刷题耗神、锤真金不怕火党备考熬夜、打工东谈主加班透支，长久熬夜不眠，便各异了养生之谈，肝肾不得濡养、气血无以化生，头发失去脏腑的滋补，当然就容易零星、干枯、变细软。
《黄帝内经》强调“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，而熬夜即是冲破了“起居有常”的当然规则，陆续破钞躯壳的“养分储备”，而头发，即是躯壳起初发出的预警信号。与其盲目买立志的生发液，不如撤职《黄帝内经》“治未病”的核相貌念，从内改动、从外养护，让头发重新“喝饱养分”，这亦然咱们一直倡导的科学养生想路。
无须挑升去养生馆，北中医学长师姐合股《黄帝内经》经络表面、课堂实训时代，教全球3个超方便的护发穴位，每天5分钟，促进头部气血轮回，给毛囊“充能”，零资本养发～
1.百会穴：头顶正中心（两耳尖连线中点）
百会为诸阳之会，是头部气血网罗的中枢穴位，泄漏百会，能引阳入阴、长入蔼血，让肝肾之精更好地滋补发根。
实操本领：用食指和中指指腹，顺时针轻揉1分钟，力度以头皮微微发烧为宜，高三党课间休息、锤真金不怕火党藏书楼接水过失、打工东谈主摸鱼时刻，顺手就能按。
2.风池穴：后颈发际线两侧凹下处（折腰时更较着）
“经络欠亨，气血不达”，长久折腰刷题、看电脑，后颈经络易堵塞，气血无法上达头部，按揉风池能疏风通络、升发头部气血，改善头部供血，带缓解颈肩酸痛，契合《黄帝内经》“疏其气血，令其条达”的养生原则。
实操本领：双手拇指按压风池穴，其余四指当然搭在头顶，按压10秒削弱5秒，重迭10次，熬夜背面晕脑胀时按一按，还能防御醒脑，遵守更高。
{jz:field.toptypename/}3.太溪穴：脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹下处
《黄帝内经》合计肾是“先天之本”，太溪是肾经原穴，肾养好了，精血足够了，头发本领舒服不易脱。
实操本领：睡前用滚水泡脚后，按揉太溪穴2分钟，酸胀感越较着效果越好，既能养发，又能改善熬夜后的就寝质地，让有限的就寝时候更高效。
撤职《黄帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的食养原则，咱们向全球推选两款浅陋易作念的养发药膳，无须复杂食材，在家就能熬煮，每天一杯/一碗，从内调补气血、滋补肝肾，让头发强韧浓密。
1.三黑养发粥
中医逻辑：《黄帝内经》合计“玄色入肾”，这碗三黑养发粥，集聚了养发+补气血的几种食材，糯糯叽叽的超调养，早上喝一碗，暖身又养东谈主，同期补充大脑能量，合适备考党、加班族早餐食用。
作念法：山药60克、黑豆10克、黑米20克、黑芝麻8克、桑椹8克、红枣5颗，可选加：糯米10克，再加净水500毫升，黑豆、黑米需提前浸泡4小时。
2.枸杞桑椹养血茶
中医逻辑：肝藏血，肾藏精，熬夜耗伤肝肾精血，枸杞滋补肝肾，桑椹滋阴补血，红枣健脾养血，三者协同作用，能快速补足熬夜亏欠的气血，让头发取得足够滋补。
作念法：枸杞10粒、桑椹干5g、红枣2颗（去核），用温水冲泡代茶饮，可反复冲泡至无味。
除了穴位推拿和药膳，北中医学长师姐还共享2个低资本护发时代，学生党、打工东谈主闭眼冲。
1.晨起梳头
· 器用遴选：牛角梳或木梳
· 本领：从前额发际线梳到颈后，力度适中
· 旨趣：刺激头皮血液轮回，绝顶于给毛囊“作念早操”
2.八段锦气血改动
八段锦可泄漏经络、长入五脏气血，改善熬夜脱发的情况，对格局竣事小，备考党、打工东谈主精真金不怕火练，学长师姐推选3式中枢行为：
（1）两手托天理三焦
双脚与肩同宽，双手交叉上抬至头顶、脚跟轻抬，仰头看手保持3秒，渐渐放下，重迭6次，协作深呼吸，缓解腰背酸痛、精神凄怨。
（2）傍边开弓似射雕
双脚稍宽于肩、抵触马步，一手捏拳贴胸，一手伸掌前推，展肩扩胸保持3秒，傍边各6次，改善肝脾不和，让气血生化有源，滋补发根。
（3）两手攀足固肾腰
双手上抬至头顶，上身渐渐前屈、双手顺脊柱下摸至脚尖，保持3秒后耸峙，重迭6次，拉伸腰背、推拿肾经，缓解熬夜肾精亏虚，强韧秀发。
咱们深知，芳华的奋斗不免需要熬夜，但奋斗不该以就义健康为代价。但愿这些中医药学问，能看管每一个为盼愿拼搏的东谈主，让全球既领有盼愿的得益/工犯警果，也领有健康的躯壳和浓密的秀发。
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